根据你说的情况，应该是外伤引起的，导致局部淤血阻滞不通引起的肿胀疼痛表现。治疗应该是要舒经活血通络止痛，这情况在24小时内建议冰敷，在24小时后热敷，也可选用正红花油、解痉镇痛酊、云南白药喷剂等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。注意不要剧烈运动。