你好，还是建议用褪黑素片的，其主要作用有：1.可以促进和加深自然睡眠，提高睡眠质量，纠正成年人失眠症。2.能够调整时差，纠正时差反应。3.提高人体免疫力。成年人每日1片。建议睡前食用。注意事项：1.食用本品后请勿驾车、操作机器或摄入含酒精食物。2.建议每食用2个月停用一周。3.首次使用如发现包装有破损，请勿食用。4.如有不适，请停止食用并咨询专业人士。5.18岁以下未成年人及孕妇、哺乳期女性禁用，疾病患者食用前请咨询医师。