你好，建议服用乌灵胶囊，补肾健脑，养心安神。用于心肾不交所致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力；神经衰弱见上述症候者。 1．食物宜清淡,不宜辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物。2。环境的因素，可以改善睡眠，利于减轻大脑兴奋状态。3、食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。