你好！建议可以采取局部的热敷，平时注意保暖，可以用风湿骨痛胶囊，该药温经散寒，通络止痛。用于寒湿闭阻经络所致的弊病，症见腰脊疼痛、四肢关节冷痛；风湿性关节炎。平时减少运动量，加强营养，注意补钙，避免着凉，注意不能长时间接触凉水，受风寒，不能太劳累，冬季应做好保暖。多吃一些富含钙质的食物，如奶制品、鲜豆浆、豆腐。