您好！这种情况建议可以服用汤臣倍健液体钙软胶囊每粒含钙250mg、维生素D 1.6μg，钙与维生素 D的科学组合，有效促进了钙质在肠胃中的迅速吸收，并可减少骨钙的流失，令补钙效果更理想。平时可以多喝些骨头汤之类的，另外，平时避免过度劳累，并适量运动锻炼以增强体质；清淡饮食，多吃新鲜蔬菜水果，少吃辛辣生冷等刺激性食物。