便秘,它不是一种具体的疾病,而是多种疾病的一个症状.由于引起便秘的原因很多,也很复杂,因此,发生便秘,尤其是比较严重的,持续时间较常的便秘建议到医院检查。平时需要多吃蔬菜,水果,玉米,大豆等食物,增加膳食纤维摄取量,养成定时排便习惯,加强锻炼.

你好，提肛运动就是指你在憋大便时候那种收缩肛门括约肌的运动。正确的提肛方法是：凝神、用力收缩肛门，持续一两秒钟后放松，有节律地交替进行，连续5～10分钟，每日早晚各一次，长期坚持。