你好，建议你试试汤臣倍健乳清蛋白固体饮料(原乳清蛋白粉)，本品增强抵抗力，帮助减肥，促进病后康复，减少皮肤皱纹，增强骨骼，儿童每日1次，每次半勺(约5克)；成年人每日1次，每次1勺(约10克)。乳清蛋白粉加入温水中，搅匀即可饮用，多吃有营养的食物，保证每天的睡眠时间，多参加运动，平时可以去健身房练习一下，希望可以帮到你！