主要还是食补，不要吃什么补药，叶酸可以吃，钙片最好少吃，孕妇吃多钙片容易便秘，如果便秘在排便时容易造成流产，做饭时每天吃点虾皮补钙，而且要多晒太阳。孕期喝妈妈奶粉也很好，现在的奶粉都过关，挑一个习惯的牌子就行。多吃核桃，榛子等硬壳食品，不喝饮料尤其是碳酸饮料。多吃水果，我个人认为苹果是最富含维生素的水果，其他水果也要搭配的吃。总而言之吃的要精要花样全但是不能多。每天够量就行，刚怀孕前三个月宝宝吸收营养很多，多吃些有营养的食品，后期多吃鱼，瘦肉，红枣等。