a你好，建议服用复方枣仁胶囊(遇而安)，养心安神。用于心神不安，失眠，多梦，惊悸。1．食物宜清淡,不宜辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物。2。环境的因素，可以改善睡眠，利于减轻大脑兴奋状态。3、我国中医指出桑葚一身皆是药，不仅可以用来治疗肾虚以及肝肾亏虚而导致的各种不适症状，同时对失眠多梦同样具有非常有效的治疗功效。不管是什么原因而导致的失眠，只要在平时生活中多吃些桑葚，便可以有效的安神益智，提高睡眠质量。