您好，建议您喝点蛋白质粉，效果不错的。 汤臣倍健蛋白质粉主要成份为大豆分离蛋白、乳清蛋白、大豆磷脂。提供均衡营养，增强人体免疫力，帮助身体制造新组织以替代坏掉的组织。用法：根据自身需要在食物或饮料（牛奶、果汁及谷物、蔬菜等）中加入两小勺或1袋（约10克）蛋白质粉，充分搅匀即可饮用。