你好，建议：1、补气养血：一般补气养血的食物有粳米、藕粉、大枣、龙眼、荔枝、香菇、胡萝卜、山药、扁豆、各种豆类、鹌鹑蛋等。2、补充蛋白质：蛋白质含量丰富的食物有豆类及其制品、蛋类、牛奶及其制品、瘦肉类等。3、补充维生素：维生素A含量高的食物有胡萝卜、薯类、油菜、黄花菜、菠菜、芹菜、西瓜、杏、动物肝脏、鱿鱼、蛋黄、牛奶等;B族维生素含量高的食物有糙米、赤小豆、黄豆、蚕豆、小米、玉米、花生、豌豆、豇豆、绿豆、香菇等;维生素C含量高的食物主要是新鲜的绿叶蔬菜和水果;维生素E含量高的食物为麦胚、豆类、坚果、蛋黄和绿叶蔬菜等。4、滋阴养气：滋阴养气的食物一般有新鲜蔬菜和水果，如大白菜、菠菜、藕、葡萄、白梨、香蕉、甘蔗等。