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青少年肥胖应该怎样改变饮食？早中晚饭应该怎样吃

男0岁

2016-08-09 15:55

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姬医生

医师

全科

水冶镇卫生院

青少年可以通过加强运动，健康减肥，在饮食上多吃新鲜的水果和蔬菜，粗粮，少吃肉类食物。早饭和午饭按时吃，晚饭少吃一点，以清淡为主。

说的可以再具体一点吗

早中晚餐建议吃些什么

早饭可以喝豆浆，吃鸡蛋，面包，配合水果。午饭，面条，大米要吃好。晚上粥类，蔬菜。

哦哦

我是160斤，男，17岁，身高171cm，大概几个月可以瘦下来呢

每天坚持快走半个小时到一个小时，一个月就会瘦下来的。

嗯嗯

拜拜

祝早日瘦下来。

清肝泻火，重镇安神。用于肝火旺盛、心神不宁所致的失眠多梦、心烦；神经衰弱见上述证候者。

补气活血，益肝健肾，养心安神。治疗气血虚弱，肝肾不足所致的胸闷气短，畏寒肢冷，手足麻木，对失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸软也有一定疗效。

疏肝解郁，养心安神。用于肝郁气滞，心神不安所致胸肋胀满，郁闷不舒，心烦心悸，易怒，失眠多梦。

清肝胆，利湿热。用于肝胆湿热所致的头晕目赤，耳鸣耳聋，耳肿疼痛，胁痛口苦，尿赤涩痛，湿热带下。

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