你好，经常性便秘——必须建立排便的生物钟。也就是您需要坚持每日早上8点或者晚上9点的固定时间去上厕所，不管有没有，都要养成习惯。然后，才是多吃蔬菜水果，甚至可以吃大量的 果冻（主要成分纤维素）。如果效果不好，特别是老年人，就是肠动力不足了，那么需要使用药物，一般饮食是不能解决的（这是一种衰老的情况，谁也不能抵抗）。