你好！导致便秘因素较多，如，饮食因素：饮食过精过细，食物中纤维和水分不足，对肠道不能形成一定量的刺激，肠蠕动缓慢，不能及时将食物残渣推向直肠，在肠内停留时间延长，水份过多吸收而使粪便干燥。排便动力不足：肠道蠕动能力比较弱，延长粪便在肠道滞留时间，导致粪便干硬难以排出。拖延大便时间：或因工作过忙、情绪紧张、旅行生活等。便秘是需要慢慢调理的..要养成大便的卫生习惯.每天晨起或早饭后或睡前按时解大便,到时不管有无便意都要按时去厕所.只要长期坚持,便会养成按时大便的习惯.。平时要多吃含纤维素的蔬菜（韭菜,芹菜,菠菜等）和新鲜水果.要鼓励适量喝水或饮用蜂蜜水,大枣,芝麻和胡桃等,这也有润肺通便的作用.。.坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动,提高腹部和会阴部肌肉的肌力,从而有利于保持大便通畅。.便秘严重者,可适量服用口服 润肠胶囊有作用。它润肠通便。用于实热津亏便秘。