你好，可以与朋友或者健身教练约个时间，如果你约定时间与他人见面，就会感觉有责任去赴约，即便你的身体和思想都告诉你不去。制定健康的运动程序，并且为它准备时间在运动之后，为自己安排额外的项目，比如慢跑放松一下，或者只是坐下来啃个苹果。祝您瘦身成功!