a您好！早上五六点的时候，树木会吸收氧气呼出二氧化碳，所以建议下午四点到六点，这段时间太阳不算比较强烈，最容易消耗能量，出得最多汗，也就是说会出脂肪。，下班回家后第一件事，是先做点适度运动再吃饭，如此可以调整食欲。每天坚持跑步1小时，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力；睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进如果你是公车族，也可以早一站或两站下车，然后以快走的方式走回家，如此一样可以达到适度运动的目的。建议使用简亭