你好，根据你提供的情况，一般的考虑是饮食不节缺乏运动引起的症状，及时的调理可以恢复正常的。首先需要注意饮食的调理，确定容易消化的食物，忌辛辣刺激生冷的食物，控制主食的摄入量，配合适当的体育运动，坚持调理锻炼可以恢复正常的，祝你健康。