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老年人补钙的食物有哪些？钙之缘片能和牛奶

2014-05-15 已解决

女|60

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病情描述：

老年人补钙的食物有哪些？钙之缘片能和牛奶一起服用吗？

医生答案

莫瑞康

莫瑞康专业医生 医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断 微信扫描区

已回答7193条

医生建议：你好，牛奶。半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。海带和虾皮。海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫 克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。年人补钙要注意食物的搭配，以上食物适合普遍中老年人，有些老年人可能会对其中一些食物不适应，这时就要根据自身情况及时调整。

发布时间：2014-05-15

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梁钻盈

梁钻盈专业医生 医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断 微信扫描区

已回答26185条

医生建议：你好，老人年人建议用液体钙比较好的，不容易引起便秘的不良反应，如汤臣倍健液体钙软胶囊，含钙与维生素 D。钙与维生素 D的科学组合，有效促进了钙质在肠胃中的迅速吸收，并可减少骨钙的流失，令补钙效果更理想。

发布时间：2014-05-15

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