你目前的情况可能是包皮过长，龟头敏感度高，或肾虚，劳累等等引起的。建议最好查明导致的原因在针对性治疗为好，可以使用苁蓉益肾颗粒治疗，它可以忌食生冷、粗糙、坚硬、肥腻、煎炸、腌制、过酸、过咸、过甜的食物。少食辛辣、热性的食物，清淡饮食，心情保持愉快。 希望我的建议可以帮到您，祝身体健康！