您好，建议减少性刺激。少接触有色情或性内容的书刊、影视作品，交往时多谈别的话题，少谈与性有关的内容；保持生活期律，按时作息，不要“赖”床，减少在床上发生性冲动的机会；按照渐进原则，逐步减少手淫次数。用理智和意志控制自己的性冲动，循序渐进。