你好，一般来说属于软组织损伤的，24小时之内冷敷，超过24小时热敷促进血液循环。运动前做好热身运动。在训练中应加强易伤部位肌肉的力量和柔韧性练习，使屈肌和伸肌的力量达到相对平衡。合理安排运动量，纠正和改进技术和动作的缺点。