您好！您可以尝试以下方法：　手臂运动一 1、站直身体，将双脚打开与肩同宽，手向身体两旁打开伸直，手掌朝外; 2、手臂慢慢向前画圈30次，完成之后再向后画圈30次; 3、重复画圈运动三次(就是前转与后转各90次)。 手臂运动二 1、像做伏立挺身一样用手撑着身体，但是不同的是膝盖要着地; 2、双手与肩同宽，手臂伸直，一边数到5，一边手肘慢慢向下弯; 3、到最低点处停2秒，但是身体不能碰到地，再慢慢伸直手臂。重复这组动作做10次 祝您早日瘦身成功！