.首先你要及时戒除手淫的不良习惯。2.你生活要规律，不要熬夜太久，饮食宜清淡。3.建议你可以用滋补肝肾丸进行治疗。注意饮食营养均衡，注意保暖，保持作息时间规律。多喝水，注意休息，适当运动。不要吃刺激性食物。 希望我的建议可以帮到您，祝生活愉快。。、