瘦腿，运动是十分重要的，可以每天早晨在家中双腿分开下蹲，仰卧高抬腿或者侧卧抬腿至少15次，虽然这个动作很简单但是却是消耗赘肉比较快的一个方式，吃完饭后也多走动，这样能减少和消耗腿部的脂肪了。还可以通过按摩腿粗肌肉，跳绳骑自行车等都有一定作用，但必须坚持才有效果，平时还需要注意饮食，应清淡饮食，多吃蔬菜水果，如香蕉苹果西瓜菠菜等，少食用一些油炸食物和含糖含盐高的食物。其他减肥方法如药物减肥，都有一定副作用，要慎用，不推荐。此外，减肥并不是一朝一夕的，必须循序渐进，减肥过快很容易反弹，适得其反的。

不会，肌肉量不增加。

减肥可不是那么容易的，要持之以恒。

吃饭要控制，运动也是必须的。

好的。

那是因为有的时间长了身体氧气供应出现短缺，肌肉无氧代谢导致乳酸增加引起的。

这个没办法，每个人都会这样，是生理反应，如果持续锻炼会改善。

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