您好，您可以吃龙眼：其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益。水果：水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，从而有助于进入梦乡。牛奶：是理想的滋补品，临睡前喝1杯，可催人入睡，对老年人尤为适合。常见食物给你优质睡眠 。希望我的建议可以帮到您，祝您身体健康！