你好，平时多锻炼身体，可以使用十一坊新西兰左旋肉碱片 。本品是以左旋肉碱酒石酸盐、麦芽糊精、微晶纤维素、交联聚维酮、共聚胃酮、二氧化硅、硬脂酸镁，每日2次，每次2片，随早餐或午餐食用。若用药后症状无改善，或出现其他严重症状时，应去医院就诊，明确诊断后再进行治疗。

控制饮食的。然后在适当的户外锻炼就可以了。这个需要坚持的一般的三个月左右就可以有效果的。

你好，对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动 。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快， 或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就 婀娜多姿。

你好，对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢 。例如可以慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。同时也要注意饮食方面。