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健康问答 >> 所有问题 >> 运动瘦身 >> 健身健美>>我要粗腰变细腰，有办法吗？

我要粗腰变细腰，有办法吗？

2014-05-03 已解决

女|22

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病情描述：

你好，医生请问一下，我要粗腰变细腰，有办法吗？

医生答案

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医生建议：你好，根据您的情况，可以试一下划船运动.动作：双手随上体前屈而前伸，头伸向膝间，还原。每间隔6秒钟做1次，反复做24次。腰背挺直时收腹。上体前屈时呼气，伸直时吸气。扭转运动：坐姿，两臂自然下垂，左腿屈膝右放，右腿屈膝抬起，脚放左大腿外。上体向右扭转，左手置右脚跟上，右手放在身后地板上，眼睛看右肩。保持姿势20秒钟。换方向做相同动作。各重复2遍。转体时收腹，深呼吸。对瘦腰瘦腿的效果都挺不错的啊！

发布时间：2014-05-03

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