你好！根据你的这种情况，建议服用益肾乌发口服液进行治疗观察，用于肝肾两虚引起的须发脱落、早白的人群。另外，要养成良好的作息习惯，准时入睡，定时起床，建立起时间上的条件反射，这样有助于睡眠的深度和促进大脑疲劳的消除。睡前不要做剧烈的运动和使大脑高度兴奋的活动。可以散散步，使精神放松，情绪稳定。室内温湿度适宜，保持空气清新，如感到稍有凉意的室温最事宜入睡。