你好，你这种情况建议服用野酒花牌梦康宁胶囊改善睡眠。1、轻度失眠： 失眠时间有几个月或半年左右，未用过安眠类药物，入睡困难、多梦、早醒、白天精神低落、经常无精打采，而且也会易怒、激动、经常健忘，情绪消极。建议用量：1-2粒每晚睡前1小时用温开水送服。睡眠稳定后坚持服用3个月。2、中度失眠：失眠时间一年以上，入睡困难，睡眠时间每天不足3-4小时，偶尔或长时间小剂量服用安眠类药物，白天精神疲倦、想睡，经常消极悲观，记忆力减退，有时头痛，腰背肢体酸痛，偶有心慌、多汗、胸闷不适的感觉（特别是女性），对周围事情失去兴趣，工作效率降低，畏难失望。建议用量：2-4粒，每晚睡前1小时用温开水送服。睡眠稳定后坚持服用3个月。3、重度失眠：失眠时间3年至几十年，长时间入睡困难、彻夜不眠，常年大剂量服用或混合服用2种以上安眠类药物，持续性情绪低落，行为迟缓、无法集中精神，白天极困很想睡，但又睡不着，情绪极度悲观有时极度烦恼，甚至有自杀情绪，严重的会出现幻听、幻觉、体质下降、消瘦、精神差、畏难失望。建议用量：4-6粒，每晚睡前1小时用温开水送服。睡眠稳定后坚持服用一年以上。日常饮食宜以清淡为主，忌油腻辛辣，避免刺激性食物。希望对你有帮助，并祝健康。