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中学生怎样在校减肥

2014-05-02 已回答

女|13

病情描述：

你好我是一名中学生，住校，两个星期回家一次。我身高152㎝，可体重120，一天大约300ml牛奶，早上一个包子一个馒头，中午和下午的菜两荤两素，有时候会吃十三、十四分饱，有时，中午或下午没时间吃饭，就一个面包加一些零食，下午如果是吃面包和零食的话，晚上就会去吃一些油炸食品，但是，每天晚上回寝室，睡之前，要么吃一个苹果加一个香蕉，要么就是柑子，有时还要吃零食。学校每天早上都要跑步，400米的操场跑三圈，体育课一周三节，就是跑跑跳跳。请问，我这样的生活规律有问题吗？我想减肥，特别是肚子上的游泳圈就更产妇差不多了，腿也粗，我不想吃减肥药，每天运动的话，除了学校安排的运动，更本没时间运动，希望专家们，医生们帮助，顺便帮我制定一个合理，健康的饮食计划，谢谢，感激不尽！我希望能减到一百斤，对于各位大师来说，不成问题吧，谢谢！

医生答案

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医生建议：减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功

发布时间：2014-05-02

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