您好，你这个要考虑是长期气血不足有关系，这个和你作息时间，饮食习惯还有生活习惯都有很大关系的。你这个可以口服坤灵丸来调理一下，饮食上多吃一些温补气血的食物，如红枣，黑木耳，动物肝脏等等，适当运动改善血液循环刺激造血功能。同时晚上睡觉不要超过11点，保证作息时间规律，保持心情愉快，不要长期紧张焦虑。