您好，这个分娩时的疼痛程度每个人并不一定，有些人可能痛觉感受较深，有些人却很可能只是腰非常酸而已。您这个如果非常怕疼的话，可以考虑采取硬膜外麻醉止痛法，也就是大部分医院的无痛分娩，现在也是比较常用的。平时要多休息避免劳累.要多喝水多食水果蔬菜.不吃或少吃辛辣、刺激性的食物，祝你生活愉快！希望我的回答对你有帮助！