我现在属于超重人群已经达到二百斤了，我下决心要减肥，现在我开始节食了，我看到有些人说三天不吃饭，只喝水吃水果能清毒素清肠毒以后减肥效果事倍功半是真的吗 还有怎么样吃饭可以协助减肥 我是一个自小就肥胖的患者现在越来越胖，已经快超级重了，我现在吃什么能协助减肥