你好，从你描述的情况来看，你目前的这种情况，可能是颈椎增生而引起的，多注意休息，必要时去医院行颈椎片等对症处理，可以使用颈痛片适当运动。不吃或少吃辛辣、刺激性的食物或大量饮酒、浓茶、咖啡等。平时要多休息避免劳累.要多喝水多食水果蔬菜.希望我的回答能够帮的到你，祝生活愉快。