你好！可以用云南白药，用于跌打损伤，瘀血肿痛，吐血，咳血，便血，痔血，崩漏下血等。注意间隔放松。在训练中，每组练习之后为了更快地消除肌肉疲劳，防止由于局部负担过重而出现的运动伤，组与组之间的间隔放松非常重要。希望这些能帮助到你，祝你早日康复！