你好，根据你的情况，建议你平时多吃新鲜的水果和蔬菜，不要吃辛辣刺激的食物，对喝水，加强锻炼，排出毒素。推荐你服用汤臣倍健维生素C片1.增强免疫力，预防感冒等疾病；2.促进胶原蛋白的形成，使皮肤光滑、美白、有弹性；3.具有抗氧化、解毒的作用，减少烟、酒、药物副作用、环境污染对身体的损害；4.有助于巩固结缔组织，强健皮肤、骨骼、牙齿和肌肉；