你好，建议硬板床休息，可坚持做床上体操。要劳逸结合，生活规律化，适当参加各种体育活动。运动后要注意保护腰部和患肢，内衣汗湿后要及时换洗，防止潮湿的衣服在身上被焐干，出汗后也不宜立即洗澡，待落汗后再洗，以防受凉、受风。云南白药适用于跌打损伤，瘀血肿痛，吐血，咳血，便血，痔血，崩漏下血等的患者。可以使用，但效果不明显。