医生你好！我曾经有一段时间被诊断为轻度∽焦虑症，但经过了调整和治疗，病情有了很好的转机。于是我便有半年沒有吃那些药，最近可能于工作压力的原因，我感觉以削那些症状又开始折磨着我，已经对我的工作和生活造成影响。请问医生我要怎样做才能自我调节？