你好，建议平时要善于学会排解压力，保持心情舒畅，睡前泡热水脚,不要吃东西。需要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬，高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分，多参加各种运动锻炼，加强体质，还要有科学的生活规律，不要经常熬夜。