建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.口服七叶神安片 脑灵素 等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠.

您好，建议尽早地进行自我调整一下为好，可以多参加一些户外活动，多与人沟通，如果调整疗效不佳看心理医生做下心理辅导好些，平时要注意健脾治疗。

只有乐观开心的心态，生活才不会那么难过，一个走，一个过，找个朋友，找点快乐。