你好，从你描述的情况来看，你目前的这种情况，主要是与你玩电脑是有一定的关系的，多注意休息，尽量的避免过度的玩电脑等可以使用强力蜂乳浆胶适当运动。不吃或少吃辛辣、刺激性的食物或大量饮酒、浓茶、咖啡等。平时要多休息避免劳累.要多喝水多食水果蔬菜.希望我的回答能够帮的到你，祝生活愉快。