你好第一，建议你从生活方式上来进行综合调节，生活要有规律，饮食运动合理，增加一些体育运动，早睡早起，不要熬夜，要保证有充足的睡眠时间，尽量少看电视电脑手机，尤其不要玩游戏，多到户外走动，多呼吸新鲜空气，多吃新鲜蔬菜水果。希望我的回答对你有帮助，祝你生活愉快！