你好，腰疼是由肾虚或是长时间劳累或是着凉引起的，你的便秘是由肠胃热或是上火引起的。建议，要注意多饮水，口服四磨汤口服液调理，腰疼口服六味地黄丸观察，它滋阴补肾。用于肾阴亏损，头晕耳鸣，腰膝酸软，骨蒸潮热，盗汗遗精。口服。一次8丸，一日3次。不要长期熬夜，调理饮食起居，多运动。