你要多参加锻炼，因为研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，对精子的成长有影响。另外应先从自身的生殖环境调理开始，吃些恒忧态系列，平衡好身体酸碱及代谢，促进营养的吸收，改善精子质量，成分天然，是比较健康的调养品。

你好,正常刚射出的精液呈黏性，乳白色，含有灰白色凝块,如果长期不射精可呈微黄色,如果颜色改变较多,像前列腺炎,精囊炎,睾丸炎,附睾炎等都是可以导致的.以后注意控制手淫规律生活,如果没有明显好转,建议最好可以到医院结合相关检查。