你好，你所应用的这些方法都是理疗的方法，对疼痛有一定改善的，会有所缓解。可以用骨质增生理疗贴进行治疗。注意饮食营养均衡，注意保暖，保持作息时间规律。多喝水，注意休息，适当运动。不要吃刺激性食物。 希望我的建议可以帮到您，祝生活愉快。