你好，根据你的情况要多喝水，多注意休息，尽量不要熬夜，可以使用高高退热贴可帮助退烧退热，令手脚肌肉回复清凉舒适。对于读书眼困，及工作或驾车所引致的疲劳，有助提神醒脑。也可代替传统洋袋使用，冷冻效果显蓍，能让皮肤温度下降。要尽快降温，如果是高烧的话建议到医院进行就诊。