产后身体恢复正常，需要大约30天的时间的，30天后子宫基本恢复正常，期间可以适量的活动，不要吃辣，不要性生活，多饮水，吃些营养品，以利下奶，就可以的

你好，注意休息，适当卧床，避免提重物，以防脏器脱垂；适当下地活动，促进胃肠功能恢复，避免静脉血栓形成；每天定时开窗通风，加强卫生，减少探视；注意保暖,避吹冷风，但切勿捂汗，出汗后及时更换湿衣；定期洗澡洗头，注意保暖及时擦干，谨防感冒；每天刷牙，餐后及时漱口；多喝水,多吃蔬菜水果，保证蛋白、谷物的适量摄入，但不可过量，避免大鱼大肉大量喝油汤；合理用眼，电视电脑手机和书本要适当少看，但不是不能看；多和宝宝亲密接触，同床睡最好，有利于母婴联系建立；避免同房和盆浴；产后体力允许则应适当出门和社交，家人应多关注产妇，注意产妇的心理疏导。一般宝宝出生后，全家人的注意力和重心会放到宝宝身上，但一前辈告诉我：“其实，月子里全家人的重心应该放在妈妈身上。宝宝刚出生，除了吃奶就是睡觉，顶多穿插点便便花絮，不需要啥照顾。把妈妈照顾好了，让产妇吃好、睡好、心情好，作息规律，才能奶又多质量又好，宝宝吃了才会健康。”