您好，依据你的情况来看，建议可以用自然之宝褪黑素片（3mg） 1.可以促进和加深自然睡眠，提高睡眠质量，纠正成年人失眠症。2.能够调整时差，纠正时差反应。3.提高人体免疫力。成年人每日1片。建议睡前食用。

你好！根据你的情况建议你服用脑力宝丸，滋补肝肾，养心安神。用于肝肾不足，心神失养所致的健忘失眠，烦躁梦多，潮热盗汗，神疲体倦；神经衰弱见上述证候者。一次4丸，一日3次。平时睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝。，应禁食辛辣动火食物，切勿饮酒，并多食一些育阴清热的新鲜蔬菜等。希望可以帮到你。