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健康问答 >> 所有问题 >> 外科 >> 康复科 >> 老年痴呆>>晚上经常失眠睡不着，等凌晨四五点才会困，已经好几年了

晚上经常失眠睡不着，等凌晨四五点才会困，已经好几年了

2014-04-18 已回答

男|35

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病情描述：

男性，35周岁，晚上经常失眠睡不着，等凌晨四五点才会困，已经好几年了，请问是什么原因？

医生答案

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医生建议：你好,失眠症多是由于工作生活压力大,精神紧张,忧郁思虑,用脑过度,长期疲劳或治疗不当,使大脑神经功能失调,血液循环出现障碍,脑细胞受损造成气滞血淤,经络阻滞所致.一般注意以下几点长期就可以得到改善.1.平常而自然的心态.出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反.2.寻求并消除失眠的原因.造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现.3.身心松驰,有益睡眠.睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害.4.睡前饮一杯加糖的热牛奶,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡.

发布时间：2014-04-18

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