如果确诊为腰肌劳损的话，建议你可以上医院找针灸科医生做针灸治疗，效果不错，在家要睡硬板床。如果你的家人能给你治疗好，你在家治疗也是可以的。可以使用方祥-护腰带 ，切不可盲目乐观、擅自停药。多喝水，注意休息，适当运动。希望我的建议可以帮到您，祝早日康复！